やっぱり、口封じしかないな・・
最近暑くなってきたけど、我が家は寒い。
マンションの一階に住んでいる。
一階ってやっぱ日当たりが悪い、天気のいい午前中でも、リビングは薄カーテンを閉めると照明をつけないと暗いし…
だから、夏は涼しい、
冬は寒い。これ当然。
この家に越してきてから体調めっきり悪いのは、日照時間も関係があるのか。
太陽のありがたみがしみじみと身にしみる。
だからか、
夜中のトイレの近さは。
からだが冷えているのかも。
そういや、父の友達が夜中1時間おきにトイレに行くから寝られないと言ってたっけ。
まあ80過ぎのおじいちゃんだけどね。
寝付きは悪くない、と思う(日による)
でも、
必ずトイレで起きる。
11時半には布団に入っている。
すぐに寝ても、
12時半頃にフッと起きる。また寝る。
2時半頃に尿意で起きる。
以前なら、多少の尿意は知らんぷりして、また寝たりした、でも最近は我慢ならんくらい。
トイレに起きたら、
再度寝るのに時間がかかる。
わたしは、自律訓練法を毎日やっているので、
寝付けない時、
必ず眠れる呪文を唱える。
『からだの力が抜けている』
『このまま朝までぐっすり眠れる』
これを心の中で唱える→知らん間に寝てる。
＊あくまでも私の場合です
まあ毎回うまくいくとは限らず、
朝まで起きてたりして。
口呼吸も、からだが冷えるらしいです。
わたしはだいたい寝たら、ぱかっと口を開けて寝ているらしい。
ソファーで居眠りの時、娘に指摘されて気付いた、「口開いてるよ！」
旅行の時も、電車で寝たら、やっぱり口を開けて寝てたし(たまに自分でも気付く)
夜中、口呼吸のせいで、のどがカラカラになって咳き込んだり、唾液が少なくなってのどが痛くなったり。
ベッキーもやってたけど、
口をテープで閉じるやつ。
やはり必要かも。
熟睡度合いが違うとか言ってたな。
以前は、バンドエイドを貼ってたけど、口まわりが荒れるし、何よりやっぱ息苦しい感じがして止めてたんだ。
また始めよう。
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